przed po

[...] - 4m50s 5000 - 18m skok w dal 5,30 Biegalem bez kolcow, na zwyklej zuzlowej biezni. Wyniki mi sie poprawily po intensywnych treningach z suplementacja kreatyniny. Pamietam jak przed wakacjami mialem w kwietniu jakies 38 czy 39 na 300 - z 53 na czterysta. Po kreatyninie w sierpniu wyniki jak wyzej. A potem byla klasa maturalna i olalem sprawe.

nie ma to jak olej roślinny:)) mozesz jesc ale lepszym wyjsciem bedzie te podane przez przywora. jedz z twarogiem przed snem a po treningu w sosie wlasnym. pzdr.

Wage zbijalem juz duzo razy :D Roznymi sposobami i najpiej zeszlo i najlpieje sie czulem po tym jak zarzucilem diete bialkowa na 2 tyg przed. Przez tydzien samo bialko i potem dorzucilo sie warzywa. + tylko woda. Do tego na treningach w bluzie. Waga zeszla na luzie i czulem sie dobrze a zrzucilem 5-6 kg. Nie polecam zbijania na ostatnia chwile tzn [...]

Tera dopiero rimy obczaiłem.Jak zawsze klasa-wykonanie.Fajną ma masażystkę Reem.W odcinku z aligatorem była i teraz przed walką,jak się wszyscy poklepywali po pleckach,ta skośna 8-) Widać że po walce z Yeti,wszyscy byli ździwieni. Ktoś w temacie mi powie,co w 1 połowie 16 minuty ostatniego odcinka, tym młotkiem mu robili? Chyba nie nastawiali [...]

DAWKOWANIE: TRENINGOWE: przed treningiem: 5g kreatyny+3g tauryny+carbo(30g)+ WPC80(20g) po treningu: 5g kreatyny+3g tauryny+carbo(40g)+ WPC80(30g) NIETRENINGOWE: rano naczczo: 5 g kreatyny+3g tauryny+ carbo(30g) tak to wyglada po zmianach mam nadzieje ze pomoze mi ten maly cyklik ruszyc z miejsca, jesli pojdzie wszytko po mojej myli to [...]

Robilem tak,ale tak jak wspominalem po kilku tyg (4-5) przyszlo znuzenie. Chcialbym przed typowo dynamicznymi cwiczeniami (ktore juz wykonywalem) Czyli wg Ciebie poki co popracowac na 50-85% maxa dla 1 powt czy dla np 5 powtorzen?

rekordy mc140 wl 80 siad nie moge zmierzyc ostatnio cwiczylem splitem ale po tym jak zobaczyłem stagnacje to zmieniłem myslałem ze to pomoże . Co do aktywnosci to nie siedzę przed kompem albo coś pomagam albo gram w piłe albo gdzieś łaże , czesto jezdze na basen .Co do regeneracji to raczej niema z tym problemu bo sypiam dosc duzo 8-9h a po [...]

Jarko, pamietam Twoje poprzednie "przed i po", ktore wkleiles na forum (dobre kilka miesiecy temu) i musze przyznac, ze obecne "po" jest wyraznie lepsze od temtego "po":) Gratuluje.

[...] mialem naderwany okolo 8 miechw temu) i okazalo sie ze nadal tam jest kilka przerw miedzy włoknami wiec nic nie ejst powiedziane ze znowu nie pjerdolnie. Dlatego raczej nie bede robil treningow klaty na 100% no chyba ze bede czul sie na silach. P.S Przestalem pic ostrovie i waga wrocila do normy przed cwila sie wazylem 90.3 po 4 posilkach.

[...] tylko troche ciezko mi sie oddycha. W martwych zrobilem krok do tylu bo nie ma sensu sie zylowac od teraz. Co mnie zdziwilo Martwy poszedl na lajcie, dawno juz tak lekko mi nie poszlo. Zważyłem sie przed chwila - 89kg, czyli jest ok Moge zaryzykowac ze paradoksalnie to moj najlepszy trening od 2 tygodni. Wuchta wiem zycie nie glaszcze po glowie

[...] wg mnie zrobilem za malą rozgrzewkę. Zawsze staram sie robic przeskoki o 20kg. Wg mnie rozgrzewka to element treningu i dzieki niej wynik tez troche idzie do góry. Bo np przed zawodami jak rozgrzeje sie w mniejszej ilosci serri to automatycznie ta czesc energii ktora przeznaczalem na rozgrzewke pozostanie mi do bojow na podescie. Poza tym po [...]

[...] i pytanko czy wlicza się w to też aeroby? bo ja po ćwiczeniach siłowych jeżdżę dodatkowo z 20-30 min na rowerku i nie wiem czy powinienem spożyć ten pierwszy posiłek przed aerobami czy też spokojnie mogę zrobić to po rowerku/bieżni? Jakby ktoś miał coś jeszcze do dodania to proszę się nie krępować będę wdzięczny za każdą sugestię [...]

Ok więc sprawdzcie: Rano na czczo MONO+dextroza śniadanko W szkole kanapki zapijane mutantem Przed treningiem xpand Po treningu mutant odrazu przed snem białko Dobrze? ] Zmieniony przez - Masyn w dniu 2009-09-17 15:16:58

kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric klata 1ćw plecy daj podciąganie na drążku podciaganie wywal,kontuzjogenne, daj wycisk z przed klaty lub żołnierskie biceps" sztanga stojąc 2s tric 2s ABS2 rób po siłowni

[...] tu masz podany nie jest realny ( 150 gramów piersi smażonej nie ma szans zawierać aż 30g tłuszczu ).Weź sobie kiedyś przyuważ podczas smażenia że do usmażenia fileta ( przed obróbka o wadze okolo 200g ) wystarczy że dasz na patelnie 20g smalcu czy oleju a po usmażeniu najwyżej połowa się wchłonie w panierkę wię dla fileta 150g po [...]

[...] deski do prasowania to nie brzmi dobrze, możesz sobie zrobić na tym krzywdę jak nie wytrzyma ciężaru. To już lepiej rób pompki w różnych wariantach mp. z nogami na podwyższeniu, czy diamentowe. Poza tym rozciąganie przed treningiem to duży błąd - rozciągaj się po. Generalnie w dużym uproszeniu rozgrzewka -> trening -> rozciąganie -> ew. wałkowie

[...] tak pojedynczo wypuszcza srodki.Patrzac po opakowaniach i wykonaniu tbl to na brak kasy chyba nie narzekaja ale czemu to wychodzi tak pojedynczo? Przy dobrych wiatrach moze wyrobia sie przed euro 2012:P Polski zjadacz chleba(ryzu;) ) nie ma takiej cierpliwosci. Nie wiem wlasnie czy to dobrze czy to zle jesli tyle czeka sie na nowe srodki...

ahahahahaha, nie no korva, miszcz! lazar powinien dostac banana po kres czasow takze dla wlasnego dobra - zeby przestal sie kompromitowac przed tak szeroka rzesza ludzi.

jakos nie raczyles wspomniec ze wczesniej leciala/leci metka tez. bo tak wynika z tego twojego postu z przed tygodnia: "Szamałem tą metę 3 tygodnie 30mg dziennie. Żadna rewelacja, poza tym wątroba tak nawala, że mało co nie wyzionąłem ducha.... Po małej przerwie i generacji wątroby jade teraz na mecie polskiej jelfy i teraz to widac różnicę [...]

[...] wyszlo w przypadku tamtego ug. mysle ze kazdy szanujacy sie ug ma w posiadaniu tabletarke zeby takie tab robic powlekane i nie tylko. paqman mozesz opisac jak cykl wygladal. bo sam planuje antka uderzyc w srodku cyklu. efekty na antku juz opisales ale interesuje mnie co lecialo przed antkiem w jakich dawkach i jaki progres. i co po antku lecialo